4 τροφές εκτός από το ψάρι που ενισχύουν την όραση

Είναι πάλι η στιγμή που πρέπει να απευθυνθούμε στην έννοια της ανακεφαλαίωσης και…
επανάληψης. Από μικρό παιδί ακούς τη μαμά σου να σου λέει «φάε το ψάρι σου» και αναρωτιέσαι αν σε αντιπαθεί ή κάτι τέτοιο.
       
Όσο προχωράς προς το μεγάλωμα, αρχίζεις σιγά σιγά να δικαιολογείς όλα εκείνα που σου φαίνονταν παράξενα. Μέχρι που το ψάρι έγινε από τα αγαπημένα σου φαγητά. Και τώρα εσύ είσαι αυτός που πιέζει τη μαμά του να το φάει.
       
Προφανώς θα κατάλαβες πόσο πολύ βοηθάει στην όραση. Ή και όχι.
       
Αν θεωρείς ότι επαρκεί το ψάρι για να αποφύγεις όσο γίνεται τη μυωπία, τότε κάνεις λάθος. Η συνεισφορά του είναι πολύ μικρή. Αλλά χρειάζεται κι αυτή.
       
Εκτός από το ψάρι υπάρχουν μερικές τροφές που είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές στην ενίσχυση της όρασης σου.
       
1. Αμύγδαλα/ Φιστίκια/ Γλυκοπατάτες: Σύμφωνα με το American Optometric Asssociation, οι συγκεκριμένες τροφές μπαίνουν στην ίδια κατηγορία λόγω της βιταμίνης E. Η δράση της προστατεύει κελιά του ματιού τα οποία συνήθως καταστρέφονται από τις ελεύθερες ρίζες και οδηγούν σε φθορά του οφθαλμικού ιστού.
       
2. Εσπεριδοειδή και μούρα: Ιδίως το πορτοκάλι και το κίτρο που διαθέτουν τη βιταμίνη C, η οποία αποτρέπει στον μέγιστο δυνατό βαθμό την πιθανότητα ωχράς κηλίδας ή καταρράκτη.
       
3. Κρόκος αυγών: Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που περιλαμβάνονται στον κρόκο του αυγού μειώνουν το ρίσκο της ωχράς κηλίδας σύμφωνα με τον MD Πολ Ντόχερτι.
       
4. Μαρούλια και άλλα φυλλώδη: Όπως και ο κρόκος, διαθέτουν τις συγκεκριμένες δύο ουσίες, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού και προσφέρουν μια σημαντική άμυνα για αποφυγή προβλημάτων.
Πηγή

ΠΗΓΗ

Powered by WPeMatico